Burnout e Esgotamento Profissional: veja os sintomas e como tratar

Será que você está com Burnout? Cansaço que não passa, irritabilidade com tudo, cabeça que não desliga à noite, sensação de estar dando “100%” e nunca ser suficiente.

Se isso descreve seus últimos meses, não é “falta de força de vontade”, pode ser Burnout!

Sintomas Comuns de Burnout

Sinais frequentes de burnout:

Corpo: fadiga constante, sono ruim, tensão muscular, dores de cabeça, queda de imunidade, mudança no apetite…
Pensamentos: autocrítica implacável (“eu deveria dar conta”), dificuldade de concentração, memória falhando.
Emoções: irritabilidade, desânimo, culpa por “não render”, ansiedade…
Comportamentos: procrastinação, isolamento, uso de café/estimulantes para empurrar o dia, compulsão por “checar e-mails” fora do expediente…
Trabalho: queda de desempenho, sentimento de injustiça/pressão, perda de sentido.

Se você se viu em vários desses pontos por semanas a meses, é hora de buscar ajuda.

O que mantém o Burnout aceso (mesmo quando você “descansa”)

Burnout não é só “trabalho demais”. É um círculo vicioso:

Exigência interna alta (“não posso falhar”) + contexto exigente (metas, sobrecarga).
Autocobrança e perfeccionismo → mais horas, menos limites, zero recuperação.
Corpo exausto + mente acelerada → o descanso não repara.
Queda de desempenho → mais culpa → ainda mais esforço.
Você promete “dar um gás final” — e estoura de novo.

Sair disso exige quebrar o ciclo nos três níveis: corpo, mente e rotina.

Como é o tratamento do Burnout com a Psicoterapia:

O burnout é um desgaste que envolve como você pensa, sente e se posiciona diante das demandas.

A psicoterapia entra justamente aí: organiza a experiência, dá nome aos processos e cria um caminho para você recuperar energia, sentido e autonomia. Fazemos isso através de duas possíveis abordagens:

TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma forma de organizar o que você pensa, sente e faz. No burnout, ela ajuda a enxergar o padrão que alimenta a exaustão — a lógica do “sempre mais” — e a recolocar critério e medida no dia a dia, sem culpas.

A Terapia do Esquema. Ela identifica padrões emocionais antigos (perfeccionismo rígido, autossacrifício, busca por aprovação) que fazem você ultrapassar seus limites. Ao nomeá-los, você recupera autonomia: escolhe o que sustenta sua saúde e sua performance.

Com uma Psicoterapia baseada nessas abordagens, você ganha clareza para entender o que acontece e para agir diferente — trabalhar bem da forma certa.

Quem vai te conduzir nesse processo

Sou Genuíno Raposo (CRP 21/01788), psicólogo no Piauí, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema. Como Psicólogo clínico, sou formado pela Faculdade Santo Agostinho (UNIFSA) e tenho mais de 10 anos de experiência em psicoterapia.

Através das abordagens do TCC e, se necessário, da Terapia do Esquema, meu compromisso é com mudanças consistentes — com você, pouco a pouco na sua mente, emoções e comportamentos.

Veja o que dizem meus pacientes:

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para melhorar?

Varia. Costumo trabalhar com ciclos de 4–6 semanas, com metas e revisão. Ajustamos conforme sua resposta.

Terapia online funciona para burnout?

Sim. Com estrutura e método, a psicoterapia funciona presencial ou online. Atendo pacientes do Piauí e de outras regiões.

E se meu trabalho não “permitir” limites?

Trabalhamos o que está no seu controle (limites, comunicação, foco, organização). Muitas vezes é o suficiente para virar o jogo.

Atende urgências?

Se houver risco imediato (ideação suicida, crise aguda), procure o SAMU (192) ou o CAPS mais próximo. Depois, seguimos com a terapia.

Aviso ético: Conteúdo psicoeducativo; não substitui avaliação individual. Em emergência/risco, acione o SAMU 192 ou o serviço de urgência local.